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顧腸胃吃益生菌，但你知道每10小時補一次才有效嗎？
【華人健康網圖文提供／柿子文化】讓腸道好菌保持優勢，是維持腸道健康最重要的課題。益生菌就是對生命健康有益的菌，能夠與人體消化、吸收、代謝系統合作，製造五千種以上的體內酵素與各種維生素等，可以分解化學或致癌物質等各種毒素，並且抑制腸道壞菌與各種致病菌的增殖，讓我們得以享受健康人生，不易受感染之苦。
這也就是說，在吃口服益生菌保健養胃腸或治療過敏期間，十個小時之內要再吃一顆才能保持療效，但大部分人很難做到，容易出現成效不彰的現象。此外，許多病人習慣要求益生菌要像一般西藥服用後立刻看到效果，因而吃幾天沒感覺就認為產品沒有效，這其實是大錯特錯的。
養菌法──吃對益生菌有益的食物
這是我最推薦的方法：透過攝取各種對腸道益生菌有助益的食物，達到腸道益生菌自然繁殖增加的效果。一個簡單又便宜的方法就是――常喝味噌湯。雖然煮過的味噌是死菌，但大量益生菌的屍體與發酵營養素卻是腸道活菌的最佳食物，你的腸道益生菌將會迅速繁殖並快速挹注消化代謝能力。
日本人的平均壽命排全世界的前面，跟兩個重要因素有關，其一就是味噌，其二就是吃魚，吃味噌能有效增加腸胃健康，吃魚則可攝取EPA與DHA，大量補充一般人日常飲食缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸的營養失衡現象，有效降低發炎指數、膽固醇，並減少動脈硬化等。有胃腸問題時（對以下食材過敏者例外），請每天喝兩次滿滿一大碗味噌湯，可以放海帶、紫菜、蔥花與香菜，有改善後再加魚肚一起煮湯，補充Omega-3多元不飽和脂肪酸，降低身體的發炎現象，記得皆以七分飽溫暖為主，很快就能感受到有所改善。
同理，亦可善用有機醬油、有機豆腐乳與醃紫蘇酸梅調味，再搭配有機醋、有機酵素和補充各種高纖食品，就是天天幫腸胃養菌的健康飲食法。我從小就常看外婆或媽媽自己做紫蘇酸梅，肚子痛時來一顆，效果超好，對食慾不振、消化不良，更是有效。雖然紫蘇酸梅嚐起來很酸，卻是強鹼性質的健康食物，化津、止嘔、消脹，真的很好用。它的功用非常多，我每年都會自己製作自產的有機紫蘇酸梅，一般在三月底、四月初都買得到酸梅，建議自己上網搜尋製作方法DIY，既簡單又廉價。
本文出自柿子文化《良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！》
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女兒是爸爸上輩子的情人！然而爸爸的天敵絕對就是女兒的「另一半」。近日有一位爸爸緊牽著女兒的手散步，只見邊走小女童的手邊掙脫，他只好再將手牽好，沒想到女兒仍繼續掙扎試圖將手甩開，讓這位愛女心切的老爸瞬間心碎了滿地，還自行腦補「難道是要留給男友牽？」網友們看了紛紛打趣地笑說：「拔拔玻璃心碎了」。
▼（圖／翻攝爆笑公社）
▼（圖／翻攝爆笑公社）
▼（圖／翻攝爆笑公社）
▼（圖／翻攝爆笑公社）
近日有位男網友在臉書社團《爆笑公社》發文，他心碎寫下：「我是你粑粑（拔拔）為什麼不能牽你的小手，妳是不是要留給男盆（朋）友牽」，網友們見狀心想發生什麼大事了，看了影片才知道讓這位「女兒傻瓜」如此失魂的原因。原來是這位爸爸開心牽著年幼的寶貝女兒去散步，起先他牽著女兒的手掌心，不料竟遭到女兒掙脫將他的手移到手腕。爸爸當場傻眼，不放棄的再試一次，沒想到還是被女兒再度拒絕，讓他傷心欲絕，上網尋求安慰。
爸爸的逗趣反應讓網友們看到後笑噴：「聽見心碎的玻璃聲」、「拔拔玻璃心碎了」，還有網友跟著搞笑補槍：「難道…前世情人另有其人？」、「因為不是她心目中的帥哥XD」、「哈哈當然是要留給男噴（朋）友啊」、「別難過，她只是怕她男盆（朋）友吃醋」、「女兒：對不起 我已經有男朋友了（爸爸大哭）」。
另外，有人分享過去的育兒經驗，安撫爸爸的心：「因為她手手太熱了不舒服啦！我女兒也是這樣」、「小孩想要自己走」、「這階段的小朋友有的就愛自己走不要牽，但這是安全問題，避免小孩爆衝發生意外」。
（示意圖／pixabay）
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